摘要：本感冒食谱集汇集了多种营养美味的食谱，旨在帮助感冒患者恢复健康。这些食谱简单易学，不仅口感鲜美，而且富含各种营养成分，有助于提高身体免疫力，缓解感冒症状。无论是热汤暖胃，还是清淡爽口的菜肴，本集都能满足您的需求。让您在感冒期间也能享受美食，助力恢复健康。

本文目录导读：

1. 姜茶暖胃汤
2. 葱白萝卜汤
3. 鸡汤蔬菜面线糊
4. 银耳莲子羹
5. 蜂蜜柠檬绿茶饮

感冒是一种常见的疾病，合理的饮食对于缓解感冒症状和促进恢复非常重要，本文将为您呈现一系列感冒食谱做法，旨在为您提供营养美味的食物选择，帮助您度过感冒期，恢复健康。

姜茶暖胃汤

食材：生姜、红枣、蜂蜜、水

做法：

1、将生姜切片，红枣去核备用。

2、将生姜片、红枣和水放入锅中，煮沸后转小火煮约15分钟。

3、加入蜂蜜调味，趁热饮用。

营养功效：姜茶具有驱寒暖胃、发汗解表的作用，有助于缓解感冒症状，蜂蜜具有润肺止咳的功效，对感冒咳嗽有很好的缓解作用。

葱白萝卜汤

食材：葱白、白萝卜、蜂蜜、水

做法：

1、将葱白切段，白萝卜切片备用。

2、将葱白、白萝卜和水放入锅中，煮沸后转小火煮约20分钟。

3、趁热加入蜂蜜调味，饮用即可。

营养功效：葱白萝卜汤具有发汗解表、散寒通阳的作用，对于感冒初期症状有很好的缓解作用，蜂蜜具有润肺止咳的功效，有助于缓解感冒咳嗽。

鸡汤蔬菜面线糊

食材：鸡胸肉、蔬菜、面条、鸡汤调料、水淀粉、盐、油

做法：

1、将鸡胸肉煮熟后撕成丝状备用，蔬菜洗净切段备用。

2、将鸡汤调料、水和适量油放入锅中煮沸，加入面条和蔬菜煮熟。

3、加入鸡肉丝和适量盐调味，最后加入水淀粉勾芡即可。

营养功效：鸡汤具有增强免疫力、滋补身体的作用，对于感冒恢复有很好的帮助，面条和蔬菜提供丰富的碳水化合物和维生素，有助于补充身体能量。

银耳莲子羹

食材：银耳、莲子、糯米、冰糖、水

做法：

1、将银耳和莲子提前浸泡，备用，糯米淘洗干净备用。

2、将银耳、莲子和糯米放入锅中，加入适量水煮沸后转小火煮约40分钟。

3、加入冰糖调味，搅拌均匀即可。

营养功效：银耳莲子羹具有润肺养阴、益气安神的作用，对于感冒后期身体恢复有很好的帮助，糯米具有补中益气、健脾养胃的作用，有助于增强体力。

蜂蜜柠檬绿茶饮

食材：蜂蜜、柠檬、绿茶茶叶、温水做法：将绿茶茶叶用热水冲泡后晾凉备用将柠檬切片备用将冲泡好的绿茶与蜂蜜混合搅拌均匀后加入柠檬片放入冰箱冷藏后即可饮用营养功效：蜂蜜具有润肺止咳的作用，柠檬富含维生素C，有助于增强免疫力，绿茶具有抗氧化作用，有助于缓解感冒症状，这款饮品适合感冒期间饮用，有助于恢复健康，六、南瓜小米粥食材：南瓜、小米、水做法：将南瓜去皮切块备用将南瓜块和小米一起放入锅中加入适量水煮至南瓜熟透小米粥粘稠即可营养功效：南瓜小米粥具有滋补身体、暖胃驱寒的作用对于感冒期间身体虚弱有很好的滋补效果南瓜和小米都富含丰富的营养素如维生素矿物质等有助于增强身体免疫力七、红枣枸杞粥食材：红枣、枸杞、大米做法：将大米淘洗干净备用将红枣去核与枸杞一起浸泡一会儿将大米与红枣枸杞一起放入锅中加水煮烂加入适量水淀粉勾芡即可营养功效：红枣枸杞粥具有补气养血的作用对于感冒期间身体虚弱有很好的滋补效果同时红枣和枸杞还具有增强免疫力的作用有助于缓解感冒症状八、山药炖排骨食材：山药、排骨、枸杞适量做法：将排骨洗净备用山药去皮切块备用将排骨与山药一起放入锅中加入适量水炖煮约一个小时左右加入枸杞继续炖煮一会儿加盐调味即可营养功效：山药炖排骨具有滋阴补肾的作用对于感冒后期身体恢复很有帮助同时山药和排骨富含蛋白质等营养素有助于增强体力九、总结以上介绍的感冒食谱做法大全集旨在为您提供营养美味的食物选择帮助您度过感冒期并恢复健康在感冒期间要注意饮食卫生保持充足的水分摄入同时遵循医嘱进行药物治疗结合食疗方法相信您会很快恢复健康十、注意事项在感冒期间由于身体机能下降容易出现消化不良等问题因此在选择食物时要避免过于油腻辛辣刺激的食物以免加重肠胃负担同时要注意保持充足的水分摄入有利于身体新陈代谢在服用药物时要遵循医嘱不要随意更改药物剂量或种类以免影响疗效结合食疗方法和药物治疗相信您会很快恢复健康祝您身体健康！